医院来了个小伙叫小明，他那次被朋友拉来做体检，没想到检查完了之后，原来他的尿酸值竟然已经高达723了，一开始小明根本不知道那是什么，当知道高尿酸会引发痛风时，小明明白问题的严重性了。当医生详细了解后，医生告诉他只需要做这几件事。

(资料图)

第一件事：多食用低嘌呤食物

尿酸是嘌呤代谢的产物，一旦摄入过多的高嘌呤食物又未能及时的排出，就会使尿酸堆积在体内。

小明就是经常在外出差，免不了的就是到一个地方就咣咣大吃一顿，胡吃海喝。像豆类，肉类，海产品等都是一些典型的高嘌呤类食物。

第二件事：调整作息，不熬夜

要让自己的作息规律，三餐规律。睡眠质量要提升，不能熬夜，熬夜会影响肾的代谢，长时间的熬夜就会导致人体代谢较弱，不能及时的把尿酸废料给代谢出去，从而影响尿酸水平失衡。所以我们需要早睡早起。

第三件事：多喝水，适量运动

水是人体内的必需，高尿酸患者需要补充充足的水分，让新陈代谢得到加速，让体内多余的尿酸随尿液更快排出，从而降低尿酸浓度。

运动锻炼也可以控制尿酸的增长。有规律的进行锻炼，从低强度开始，逐步增加到中等强度，避免剧烈运动。因为剧烈运动会使出汗量增加，而血容量，肾血流量减少，尿酸排泄减少，所以建议适量有规律的运动。

第四件事：戒烟、酒

抽烟会造成机体摄入的氧气减少，易导致体内血尿酸和酮体的堆积，从而抑制血尿酸的排泄。

饮酒导致尿酸水平升高是因为：

酒精在体内的代谢过程中会代谢生成乳酸，乳酸会与尿酸产生竞争性，会影响尿酸的排泄，所以尿酸高的人不建议喝酒。

可见，烟酒对高尿酸患者的危害，戒烟酒，有利于健康。

第五件事：定时定量吃药

在已知尿酸水平高后，不仅要在生活方面严格管理自己，还要配合医生，积极治疗，及时管控。

听医嘱用药，定时定点，不要轻易的自行停药或换药。服用药物管控一个月后及时复查。

小明在做好这五件事后，一个月再来医院的时候。果然尿酸从723降到320。只感叹了一句：贵在坚持，并且听医嘱。